高考前吃什么水果好四款水果缓解焦虑

高考前吃什么水果好 四款水果缓解焦虑 核心提示: 高考是人生的一件大事，很多考生都希望通过高考改变自己的命运，因此高考前就会显得异常焦虑与紧张，这些不良情绪对考试的影响是很大的，可能会影响正常发挥，家长可以通过饮食帮助考生改善焦虑紧张，很多水果有缓解压力的作用。　　对于高三的学生来说压力是非常大的。在这样一个高压的学习环境中，很难避免紧张焦虑的情绪，尤其是临近考试的时候，心理是异常焦虑的，不少考生还因此失眠，在这期间家长要特别注意考生的饮食，此时不妨让考生吃些新鲜水果来调节情绪。下面这些水果可以缓解焦虑情绪。 1、草莓：草莓鲜艳的颜色让人看着心情就好，考生经常食用可以缓解压力，草莓营养很全面，它含有丰富的维生素、微量元素，能镇静神经，有助于调节不良的情绪。中医认为草莓有养心神、补气血的作用，考生吃一些草莓还能抗疲劳、防止失眠。 2、香蕉：这种水果的香气可以舒缓情绪，它所含的生物碱能使人的心情变得愉快，还可以提升自信心。考生心情焦虑不安的时候吃一根香蕉，能有效缓解情绪，不过香蕉不可以多吃，特别是虚寒体质的考生要谨慎食用。 3、猕猴桃：它富含钙、镁、维生素c等营养物质，可以促进神经传导物质的合成和传导，此外，猕猴桃还含有钙元素，有稳定情绪、抑制交感神经的作用。每天吃一个猕猴桃可以促进睡眠。 4、苹果：苹果有益智健脑的作用，考生多吃苹果可以增强记忆力，提升思维能力，苹果含有身体所必需的各种营养，还含有微量元素锌，可见多吃苹果不但对大脑有益，还可以提升食欲。而且苹果含有芳香醇类物质，可以缓解不良的情绪，让人保持愉快的心情。 有些家长认为水果是很有营养的食物，所以他们会买很多水果给考生吃，这里要提醒家长们，水果虽好但应适量食用。无论哪种水果食用过量人体都无法吸收，最后还会影响肠胃健康，太酸太甜的水果还会刺激肠胃。因此水果有益但不能太多，而且禁忌饭后立即吃水果，否则会引起胀气和腹痛。一般是饭后2小时或餐前1小时吃水果最合适。 ​