睡眠紊乱焦虑抑郁锻炼是比较好的药

睡眠紊乱焦虑抑郁？锻炼是比较好的药 核心提示: 锻炼能够有效的治疗焦虑抑郁和睡眠问题，因为锻炼的时候我们身体会释放出内啡肽，这种物质能够让人保持良好的心情，提升情绪，运动之后会更好的进入睡眠。每天锻炼的时间不用太多，只要半个小时左右就可以了，锻炼的时间过长反而对身体不好，　　俗话说，一日之计在于晨，早上是最佳的锻炼时间。因为早上锻炼容易会精神振奋，这样一整天都能保持好心情。专家表示，适当的锻炼有很多好处，甚至能有效缓解抑郁症。建议大家可以在繁忙的工作中抽出一点时间来锻炼，并且养成良好的习惯。 一、锻炼能降低焦虑抑郁的发病率。锻炼的时候我们身体会释放出内啡肽，这种物质能够让人保持良好的心情，提升情绪。实验证明，经常锻炼的人患抑郁症的概率会比不锻炼的人低百分之25左右。所以建议大家可以每天抽出一点时间来做运动，可以选择冥坐，慢跑或者做瑜伽。 二、经常锻炼可以减缓记忆衰退，帮助治疗认知疾病。因为锻炼能够刺激大脑的海马区域，比较血液循环，所以注意力和记忆力都会比不锻炼的人记忆力更好。对于学习压力比较大的学生来说，每天学习之余可以空出一点时间来跑步，做瑜伽或者打打球，还能有效的缓解压力。 三、睡眠紊乱。研究表现，每天坚持锻炼的人会比没有锻炼的人睡眠质量更好。每天锻炼，更容易进去深度的睡眠，睡得更沉更香。睡眠质量不好会导致体重增加，容易疲劳。建议大家每天锻炼一定的时间，瑜伽和太极比较好的选择，不仅能够帮助睡眠，还能调节内分泌失调。 总之，无论工作是有多忙，大家都要适当的抽出一点时间来锻炼。每天锻炼的时间不用太多，只要半个小时左右就可以了，锻炼的时间过长反而对身体不好，而且要保持良好的习惯。锻炼的作用是很全面的，无论是睡眠还是抑郁症，都有很好的疗效。