支招自我强化法帮你摆脱抑郁症
[标签:url]
[标签:科室]
治疗抑郁症关键还在于自我强化积极的意识,有些人由于对自己的消极情绪或行为不断强化而患上了抑郁症,反过来,如果我们不断的强化自己的积极情绪和行为,那么抑郁的成分就会更少,最后消失。
自我及时强化法的具体实施如下:
第一、坚持正常活动。
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
第二、定计划留有余地。
每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来。
TAG:
上一页:抑郁症都有哪些表现
下一页:更年期妇女如何预防抑郁症呢
相关阅读
- 2022-04-25什么是季节性抑郁症?如何战胜它们?
- 2022-04-19七个迹象表明你可能患有高功能抑郁症0
- 2022-04-18预防焦虑性抑郁症的方法有哪些
- 2022-04-18青少年抑郁症能自愈吗
- 2022-04-18间歇性抑郁症治疗办法有哪些呢
- 2022-04-18郁证和抑郁症有什么区别介绍郁证和抑郁症的不同之处