恐惧症该怎样进行治疗呢

恐惧症该怎样进行治疗呢? 核心提示: 　 恐惧症已经成为了我们日常生活中很常见的一种疾病，很多人对于这种疾病都不加重视，认为这只是小问题，久而久之，这种疾病会变得很严重，那么，恐惧症该怎样进行治疗呢?一起来看一看吧。 方法一、勿对自己要求过高 过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。 方法二、勇敢地去面对 有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。 方法三、悦纳自己树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。 方法四、别太在意自己的身体反应 紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 以上这些就是专家给出的治疗恐惧症一些方法，患有这种疾病的患者朋友们不要太过担心，自己平时一定要学会调节，要有良好的心态，尽量保持轻松愉悦的心情，只有这样才能早日走出疾病的困扰。